image

●保健室より

１月(がつ)の保健目標（ほけんもくひょう）

「よい姿勢（しせい）を身（み）に付（つ）けよう」

　勉強（べんきょう）している時（とき）やタブレット端末（たんまつ）を見（み）ている時（とき）、猫背（ねこぜ）になっていませんか。猫背（ねこぜ）は肩（かた）がこり、頭痛（ずつう）や目（め）のつかれなどさまざまな不調（ふちょう）をひき起（お）こします。

それは頭（あたま）を支（ささ）えられていないことが原因（げんいん）です。人間（にんげん）の頭（あたま）の重（おも）さは、子（こ）どもは約（やく）３キロ、大人（おとな）は約（やく）５キロです。実際（じっさい）にその重（おも）さを持（も）ってみると、とても重（おも）いことが分（わ）かります。正（ただ）しい姿勢（しせい）のときは、背骨（せぼね）・首（くび）・肩（かた）・背中（せなか）の筋肉（きんにく）でしっかり頭（あたま）を支（ささ）えていますが、頭（あたま）が前（まえ）に突（つ）き出（だ）す猫背（ねこぜ）では首（くび）と肩（かた）の筋肉（きんにく）だけで頭（あたま）を支（ささ）えなければいけないので肩（かた）がこってしまいます。

 

～猫背（ねこぜ）にならない座り方（すわりかた）～

・深（ふか）く腰（こし）かけ、骨盤（こつばん）の上（うえ）に体（からだ）を乗（の）せるイメージで背筋（せすじ）を伸（の）ばす

・足（あし）の裏（うら）を床（ゆか）につけ、足首（あしくび）とひざを９０度（ど）にする